EJERCICIO y FRAGILIDAD

La fragilidad presente en personas con envejecimiento acelerado puede detectarse fácilmente.
La disminución de la fuerza asociada a la fragilidad es más pronunciada en la parte inferior del cuerpo que en la fuerza de prensión manual isométrica.
https://bit.ly/36TODlw
https://bit.ly/2Kp4am0

La velocidad de la marcha en 4 metros se ha demostrado como el componente de función física más relacionado con sarcopenia, independencia funcional y fragilidad https://bit.ly/35ImrTx
https://bit.ly/38ZnEYr
inmunosenescencia y biomarcadores pro-inflamatorios https://bit.ly/3323GZk
siendo pues un predictor significativo de fragilidad y mortalidad por todas las causas https://bit.ly/2HhhM1v

El EJERCICIO FÍSICO, especialmente el de FUERZA de PIERNAS, es la más potente herramienta terapéutica
https://bit.ly/3nKyCpb
ya que mejora la síntesis de proteínas musculares, aumentando el tamaño y áreas transversales de las fibras musculares, especialmente las fibras de contracción rápida (tipos IIa y IIx) en lugar de las fibras de contracción lenta (tipo I) https://bit.ly/2IT8WHs

#DaleCañaALasPiernas

#ExerciseIsLife 

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