Entendiendo que el mejor ejercicio es EL QUE SE HACE (bien) y por tanto es mejor hacerlo que no hacerlo, también es cierto que los efectos positivos del EJERCICIO sobre la salud están también mediados por CUÁNDO se realiza mediante su papel como Zeitgeber (sincronizador o temporizador) de los RITMOS CIRCADIANOS
https://bit.ly/38yAoFd
https://bit.ly/3ndLiEK
– Ejercicio matutino mejora la calidad del sueño nocturno.
https://bit.ly/2IrsOS5
https://bit.ly/2UhyHnu
– Mayor betaoxidación de ácidos grasos cuando se realiza ejercicio antes de la comida vs después.
https://bit.ly/3kf2Kqo
https://bit.ly/2UtPjZr
– Mayor pérdida de peso corporal graso cuando se realiza el ejercicio por la mañana vs por la tarde o noche
https://bit.ly/3phBhYT
https://bit.ly/32Q5dBZ
– El ejercicio matutino se muestra más efectivo sobre el control del apetito y la ingesta de calorías
https://bit.ly/2IgCmQ9
https://bit.ly/3ePLuqH
– Mejor control glucémico cuando se realiza ejercicio dentro de una a tres horas después de la ingesta de alimentos en pacientes con diabetes tipo 2
https://bit.ly/3n8LPYg
https://bit.ly/36F1zfl
Y es que aprendemos generalidades, pero la excelencia se reconoce en los detalles
