SELECCIÓN DE EJERCICIOS: NO VALE CUALQUIER COSA.

En el contexto del acondicionamiento neuromuscular, las ACCIONES MOTORAS son aquellos movimientos desarrollados para la consecución de un determinado fin.

Así, podemos describir dos tipos de acciones motoras básicas, EMPUJE y TRACCIÓN, realizadas con regiones corporales como BRAZOS o PIERNAS y con posibilidad de ser realizadas de forma SIMPLE, COMBINADA o SECUENCIAL.

Además, y atendiendo al número de articulaciones implicadas, podrán ser POLIARTICULARES o MONOARTICULARES, implicando así diferente musculatura según la valoración previa de la persona y el objetivo planteado.

La POSICIÓN CORPORAL (bipodal, monopodal, sedestación, de rodillas, en cuadru-sextupedia o en decúbitos lateral, dorsal o ventral), las DEMANDAS DE ESTABILIZACIÓN (estabilidad externa o ejercicio unilateral/bilateral) y la propia TÉCNICA DE EJECUCIÓN (bilateral simultáneo, alternativo, o con diferentes rangos de movimiento, entre otras) son también otras variables de la selección de ejercicios que deben atender siempre al contexto individual y al objetivo, ya sea mejorar la FUNCIONALIDAD en las actividades de la vida diaria https://bit.ly/3n2mD6T o la mejora de fuerza para un deporte (p.e fútbol) https://bit.ly/3j5fAYF

Y ésta selección sólo es una parte del complejo proceso que conlleva el diseño de programas de ejercicio físico en el que SIEMPRE es necesario un profesional CUALIFICADO y COMPETENTE 😉

#ExerciseIsHealth

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